的肌肉會發生變化並且神經

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隨著年齡的增長，我們會失去肌肉張力並且收縮肌肉的能力也會降低，因為我們系統會老化。即使您定期鍛煉，也有一些證據表明，隨著年齡的增長，您的肌肉會變得僵硬和疼痛。

變化的影響
骨頭可能會變得更脆弱。軀乾和脊柱變短，使人變矮。

關節破裂可引起炎症、疼痛、僵硬和畸形。隨著大多數人變老，他們的結構發生了變化。這些症狀的範圍從輕度僵硬到非常嚴重的關節炎。

如果你沒精打采，情況可能會變得 whatsapp 手机号码列表 更糟。臀部和膝蓋可能會有更多的彎曲。頸可外伸，肩可內收，骨盆可外展。

流動性較小是可能的。較短的步幅和較慢的步伐標誌著步態的改變。穩定行走和擺動手臂可能會很困難。年長的人精力不足，更容易感到疲倦。

可以變化的體力和耐力是動態的。當你失去肌肉時，你也會失去身體的力量。

常見問題
在老年婦女中，骨質疏鬆症是一個普遍的健康問題。骨骼變得更加脆弱。椎骨壓縮性骨折會造成傷害並難以四處走動。

肌肉無力會導致全身無力和疲憊感，並降低活動閾值。許多人的關節都有疼痛，從簡單的僵硬到骨關節炎的嚴重疼痛。

隨著年齡的增長，反應可能會減慢。大多數時候，這是由肌肉和肌腱的變化引起的，而不是神經的變化。膝蓋和腳踝的反射可能會變弱。例如，陽性巴賓斯基反射並不是衰老的自然特徵。



老年人更容易出現肌肉震顫和稱為肌束震顫的小運動。不運動的老年人更容易出現肌肉無力或其他不適（感覺異常）。

如果一個人不動或不經常伸展肌肉，就會發生肌肉攣縮。

預防
定期鍛煉可以減緩或阻止肌肉組織的分解、關節痛和骨密度的降低。你可以通過一些運動來保持你的肌肉質量、骨密度和關節活動度。在開始任何新的鍛煉計劃之前，您必須諮詢您的醫生。