發現睡眠對他們的整體健康起著

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如果您是瑜珈新手，在繼續改善身心健康的過程中，您可以期待以下一些主要好處。瑜珈可以幫助你睡得更好許多研究都將瑜珈與改善睡眠聯繫起來，包括約翰霍普金斯大學醫學院的最新研究結果。許多人驚訝地至關重要的作用。睡眠不足會影響從心理健康到身體健康的各個層面。幫助預防疾病定期的體能活動可以幫助您的身體抵抗疾病。美國疾病管制與預防中心堅持認為，體力活動「有助於降低罹患第型糖尿病、心臟病、多種癌症、憂鬱症、焦慮症和失智症等慢性疾病的風險」。瑜珈等運動可以改善您的整體健康、健身和生活品質。瑜珈還可以幫助減少慢性疾病的危險因素，例如高血壓和心臟病。



減輕壓力多項研究顯示瑜珈可能有助於減輕壓力和焦慮。根據梅奧診所的說法，「瑜珈可以增強你的情緒和整體幸福感。瑜伽還可以幫助您控制因困難情況而導致的抑鬱和焦慮症狀。提高靈活性除了促進放鬆、建立強大的身心連結、增強肌肉和燃燒卡路里之外，瑜珈還可以增強靈活性。流行的網站指出，「瑜珈姿勢可以伸展你的肌肉並增加你的活動範圍。透過定期練習，它們會提高你的靈活性。變得更有彈性可以讓您參與原本無法進行的活動，讓生活變得更加愉快。幫助你集中註意力無法集中精力完成手邊的任務可能會導致閱讀、學習新技能、享受嗜好和工作變得困難。