因此，与许多其他情绪一样，不确定性通常与消极的事物...

shahadat540

一起，就好像感觉不确定性是不好的，我们必须避免它或试图尽快消除它。显然，不确定性是一种我们通常感到不愉快的情绪状态（例如悲伤或厌恶），但这并不意味着它是坏事。 不确定性一般源于对未知的恐惧，恐惧是一种适应性情绪，它有非常明确的功能来帮助我们生存和适应周围的环境。所以，是的，我们说不确定性是“好的”（因为它警告我们可能会发生变化）……但有时我们走得太远，那就是它变得适应不良或功能失调。 不确定性和危机 不确定性和冠状病毒危机 由于冠状病毒大流行，我们目前正在经历全球范围内非常严重的危机。我们中的许多人都看到我们的健康、我们的家庭、我们的工作或公司、我们的休闲习惯甚至我们的运动受到威胁。

这就是为什么这种情况随着时间的推移而延长，会产生极大的不确定性。虽然一开始激活这些自动机制（例如考虑如果我失业或生病的家庭成员入院，我有什么选择）可以是积极的并帮助我们做好准备，但长期维持这种激活会产生巨大的磨损和影响。流泪和不适。经常导致焦虑症状（沉思、灾难性的想法、烦躁、睡眠障碍……）。 如果是坏事，我们为什么要激活这些机制？嗯，从我们在这篇文章开头 电报数据库  提到的来看，我们从很小的时候就被教导要尝试控制我们的环境，了解发生的一切，预见未来的情况，并在考虑不确定性时避免负面情绪。因此，我们的第一冲动就是尽可能地控制局势，为此我们有两个选择：想想过去，我们是如何走到这一步的，并尝试分析犯了哪些错误，从中吸取教训；或者思考未来并尝试预测它以做出最佳决定，以便重新控制我们的生活和周围的环境。 问题是我们无法掌控一切，毕竟不确定性就像水一样，无论你多么努力地把它握在手里，它最终还是会从你的指间渗出。



而且会存在不确定性，因为像这次危机这样的灾难会发生，我们无法预见的气象现象以及许多其他我们无法控制的情况。接受这一点是了解我们在不确定或痛苦的情况下会发生什么以及我们如何应对这些情况的第一步。 管理个人层面的不确定性 现在你会想：好吧，我知道我们正处于一种不确定的境地，为什么它会出现，为什么它会变得功能失调，但是......我该怎么办？？？好吧，在我们告诉你一个技巧之前：接受它。第一步是接受不确定性是正常的，我们目前运作的环境是“疯狂的”，没有人会预料到，有很多事情超出了我们的控制范围，我们对此无能为力（不是我们）无法改变法律、法规或生产疫苗，因此我们的代价是其他人这样做）。