4个习惯可以改善你的情绪

joypaul316

乐观是一种每天训练的生活态度。情绪，无论其性质如何，都必须经历，但也必须放下。

许多人认为积极就是生活在与现实长期 Whatsapp 号码列表 疏离的状态中，但事实恰恰相反：我们明白我们不是我们的环境，一切迟早都会结束。

我们的大脑天生就能看到危险，在全球不确定的情况下，保持乐观就是坚持一些小习惯，这将有助于我们改善情绪。

1.跳舞吧！

当我感觉不舒服时，我通常采用的技巧之一是寻找快乐的音乐，这让我想离开座位，每天花几分钟忘记我的问题。一定程度的舞蹈、音乐可以激发你的兴趣，相当于锻炼身体，因为它会让你的大脑释放多巴胺。

这就是拥有我们自己的室内药房的美妙之处。

2.用正念激活你的感官

改善情绪的另一个妙招是关注我们的五种感官。一点一点开始：首先，从你的愿景开始，将它置于你周围的一切之上，让自己充满色彩。如有必要，请打开灯。

播放一些优美的音乐并点燃香薰蜡烛或使用一些室内香薰油。让你的嗅觉、耳朵和触觉重新发现周围的一切。

这是一个非常简单的练习，不会超过 10 分钟。揭开忧虑的面纱，让你的身体和大脑重新连接为一体。

3. 捐款或从事社会工作




改善情绪的另一种方法是感觉自己对他人有用。捐赠金钱、不再使用的状况良好的物品，或者在社区中从事社会工作，让我们对能够帮助真正需要帮助的人充满感激之情。在许多情况下，当您提供社会支持或服务时，您会意识到自己处于比其他人更有利的境地。

4. 漫步于大自然之中

当悲伤或愤怒侵袭我们时，远离工作场所或家，呼吸新鲜空气，独处几分钟，可能是一个很大的激励。

与大自然联系，让我们的思想完全沉思于我们周围的绿色植物中，可以让我们平静下来，并帮助我们从不同的角度思考事物。

我的邀请是抓住那些可以产生巨大影响并帮助我们改善生活的小细节。有时，我们喜欢的一项简单活动可以帮助我们看到半满的杯子。

现在就给予自己同情心，你的心理健康将会感谢你。